بارگیری کراتین چیست و چه افرادی به انجام آن نیاز دارند؟
کراتین خریدی؟ بارگیری بکنم یا نه؟ یکی از داغترین سوالات در دنیای مکملها این است که آیا واقعاً باید برای شروع مصرف کراتین «بارگیری» انجام شود؟
اگر شما هم قصد خرید کراتین دارید و بین روشهای قدیمی و جدید سردرگم هستید، این ویدیو پاسخ تمام سوالات شماست!
بارگیری کراتین، روشی که دیگر منسوخ شده است!
قبلاً این باور وجود داشت که هر فردی که کراتین میخرید باید حتماً بارگیری میکرد. روش قدیمی بارگیری شامل مصرف روزانه ۲۰ گرم کراتین بود، که معمولاً به ۴ وعده ۵ گرمی (صبح، قبل از تمرین، بعد از تمرین و قبل از خواب) تقسیم میشد.
اما امروز باید بگوییم: این روش دیگر منسوخ شده و شما نیازی ندارید حتماً با خرید کراتین بارگیری کنید!
هدف اصلی بارگیری چیست؟
هدف اصلی از بارگیری کراتین، اشباع شدن کراتین در بدن شماست. هرچه کراتین سریعتر در بدن شما اشباع شود، نتایج لذت بخش آن، مانند افزایش قدرت و حجم عضله ، سریعتر به دست میآید.
پس الان چقدر کراتین بخورم؟
حتی اگر برای بار اول است که از کراتین استفاده میکنید یا قبلاً آن را مصرف کردید، دیگر نیازی به مصرف ۲۰ گرم نیست.کافیست روزانه ۷ الی ۱۰ گرم کراتین به بدن خود برسانید.
بارگیری کراتین میتواند برای چه افرادی مناسبت باشد؟
- برای افرادی که اولین بار است از کراتین استفاده میکنند.
- کسانی که طولانی مدت از کراتین استفاده نمی کردند.
اگر قبلاً کراتین استفاده کردهاید،دیگر نیازی نیست که حتما بارگیری انجام دهید!
برای خرید مکملهای ورزشی اورجینال و با کیفیت پاورلند از وبسایت دیدن نمایید.
آخرین ویدئوهای منتشر شده
پروتئین وی یکی از محبوبترین و مؤثرترین مکملهای تغذیهای در دنیاست که هم ورزشکاران حرفهای و هم افراد عادی از آن استفاده میکنند. حتی بسیاری از پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه میکنند برای تأمین پروتئین مورد نیاز بدن، خرید پروتئین وی باکیفیت در برنامه غذایی قرار داده شود.
در این ویدیو به مهمترین نبایدهای تغذیهای هنگام مصرف کراتین میپردازیم؛ نکاتی که رعایت نکردن آنها میتواند جذب کراتین، عملکرد عضلانی و نتیجه نهایی دوره را بهشدت کاهش دهد. اگر قصد دارید بهترین نتیجه را از مکمل کراتین بگیرید، حتماً این موارد را مدنظر قرار دهید.
در کنار مصرف کراتین، چند نکته تغذیهای وجود دارد که میتواند تأثیر زیادی بر افزایش عملکرد شما در طول دوره مصرف کراتین داشته باشد. در اینجا به بررسی "بایدها" میپردازیم:
اگر شما هم در مورد خرید کراتین و نحوه صحیح مصرف آن سردرگم هستید، این ویدیو راهنمای جامع شماست. بسیاری از ورزشکاران تنها بر اساس یک عادت قدیمی، یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین مصرف میکنند، بدون اینکه توجهی به میزان گرم موجود در هر پیمانه داشته باشند. اما این روش صحیح نیست!
دیدگاه ها
محصولات پیشنهادی
