وقت طلاست (اهمیت زمان در ورزش بدنسازی)

پروتئین وی یکی از محبوب‌ترین و مؤثرترین مکمل‌های تغذیه‌ای در دنیاست که هم ورزشکاران حرفه‌ای و هم افراد عادی از آن استفاده می‌کنند. حتی بسیاری از پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند برای تأمین پروتئین مورد نیاز بدن، خرید پروتئین وی باکیفیت در برنامه غذایی قرار داده شود.

در این ویدیو به مهم‌ترین نبایدهای تغذیه‌ای هنگام مصرف کراتین می‌پردازیم؛ نکاتی که رعایت نکردن آن‌ها می‌تواند جذب کراتین، عملکرد عضلانی و نتیجه نهایی دوره را به‌شدت کاهش دهد. اگر قصد دارید بهترین نتیجه را از مکمل کراتین بگیرید، حتماً این موارد را مدنظر قرار دهید.

در کنار مصرف کراتین، چند نکته تغذیه‌ای وجود دارد که می‌تواند تأثیر زیادی بر افزایش عملکرد شما در طول دوره مصرف کراتین داشته باشد. در اینجا به بررسی "بایدها" می‌پردازیم:

اگر شما هم در مورد خرید کراتین و نحوه صحیح مصرف آن سردرگم هستید، این ویدیو راهنمای جامع شماست. بسیاری از ورزشکاران تنها بر اساس یک عادت قدیمی، یک پیمانه قبل از تمرین و یک پیمانه بعد از تمرین مصرف می‌کنند، بدون اینکه توجهی به میزان گرم موجود در هر پیمانه داشته باشند. اما این روش صحیح نیست!